兄弟们，姐妹们，咱们今儿个来摆一哈气排球那点儿事。我跟你们说，刚开始打气排球的时候，我真是遭老罪咯！别看那球软绵绵的，飘过来的时候你搞不赢它，硬接照样给你杵的手指生疼，跟吃了“麻栗子”一样。特别是遇到那些老油子发球，球飘得跟喝醉了酒一样，左晃右晃的，你拿标准的排球垫球动作去搞，十有八九要飞一传。那咋整嘛？这时候，你就得学会这招——插托球技术。
我第一次听这名字也觉得玄乎，啥叫插托？是不是像端盘子那样？后来跟公园里那些打了十几年气排球的老骨头请教，才晓得这里面名堂深得很。这个插托球技术，说白了就是专门用来“收拾”那些不听话的来球的。它不是硬碰硬，而是用一种“以柔克刚”的法子，把球给你稳稳当当的接起来再送出去。你莫看说起来简单，里头那个手感、那个劲儿，老重要了。
你想嘛，以前我们接那种力量大的扣球或者时速快的发球，下意识就是绷紧手臂去挡。结果呢？球是挡起来了，但方向完全没法控制，要么直接飞向观众席，要么就在自己这边场地上砸个坑。那个尴尬哟，恨不得找个地缝钻进去。但你要是用对了插托球技术，感觉就完全不一样了。它不是“挡”，而是“接”和“送”。特别是针对那种胸口高的“追胸球”，慌慌张张往后退最容易失误。这时候你站稳了，根据球来的方向，比如球从右边来，你就左脚蹬下力，右脚赶忙向右夸一大步，身子重心跟着移过去。下面那只手（右手）五指岔开，跟个勺子一样，快速插到球的下边儿，用指根那块儿把球的重量给兜住。上头那只手（左手）也别闲着，要顶在球的后上方，像给球盖个盖子一样，掌握住它出去的方向-1-5。这就叫“下手插托，上手顶包”-1，两手一起使劲，把球合力送出去。这股合力用好了，球不仅能稳稳起来，还能带点上旋，二传接起来那叫一个舒服！
很多新手朋友学了点皮毛，就问我：“为啥我用了这个插托球技术，球还是乱飞呢？”我问你，你是不是手掌死死托住球，手指头僵得跟鸡爪子一样？那肯定不得行噻！我跟你说个细节，也是我当初练了好久才体会到的：触球的那一瞬间，手腕和手指头一定要有一个“顺势缓冲”的动作-3-7。啥意思？就是球撞到你手上那一刹那，你的手不是硬邦邦地顶在那儿，而是要顺着球的力道往回稍微收一点点，卸掉那股冲击力。这就好比接人家扔过来的鸡蛋，你伸手硬接，鸡蛋肯定碎；你要是手顺着来势往回缩一下，鸡蛋就稳稳落你手里了。这个“卸力”的感觉找到了，你的插托球技术才算真正入门。而且根据来球力度不同，准备姿势也不一样。遇到重扣，你得半蹲甚至全蹲，重心压得低低的，这样才能保证底盘稳，手才能更好地插到球底下-1-6。接那种软绵绵的轻球，身子稍微直起来点也行。
再往深了说，这个插托球技术其实分好几种，不只是正面的。我最开始只会接正面的球，球稍微偏一点我就抓瞎。后来才晓得还有左托球和右托球。这左右托球的精髓在于步法和身法。就像打太极一样，球往左边来，你不能光伸手，身子得跟着转过去。右脚内侧一蹬地，左脚往左边迈一大步，重心压在左脚上，上半身稍微往左边倾斜一点点-1-5。这样做的好处是啥子？是让你整个人都处于球的后方，而不是只用胳膊去够。只有人和球的位置关系对了，你的发力才能顺，才能把球准确地送到你想送的位置。不然就算你手型再标准，位置不对，使出来的劲儿都是歪的，球自然也是歪的。这也就是为啥有些人接的球特别“正”，因为人家的身位抢得好，不光是手插进去了，人是整个“插”进去了。
说到底，气排球玩到后面，玩的就是个手感和意识。这个插托球技术，绝对是咱们业余爱好者提升接发球稳定性的“神兵利器”。你别光看不练，找个周末，约上几个球友，专门让人给你发各种刁钻的球，你就练这个“插”和“托”的感觉。开始可能还会飞几个，莫得事，大家都这么过来的。等你哪天突然找到了那个“手球相吻”-5-6的美妙感觉，把那些看似必死的球稳稳当当送到位的时候，那种成就感，比你扣死一个球还安逸！行了，废话不多说，赶紧拿起球去操练起来，别让你的手再遭罪了！
